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如何让孩子远离肥胖?

  儿童肥胖给社会和家庭带来沉重的经济负担,儿童肥胖不仅可以延续到成人期,而且导致成人慢性病的发生。目前,慢性病负担已成为我国主要的疾病负担,慢性病已经成为威胁我国人民健康的主要因素(占死亡总数的80%以上)。如何让孩子远离肥胖?

  运动成为预防宝宝肥胖的有效方式运动可以消耗宝宝体内过多的热量,有效预防肥胖;可以促进宝宝的身体发育和增强体质,加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能;还能在一定程度上促进宝宝心智的发展,所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。

  1、运动的时候一定注意安全,宝宝越小家里越应该重视,以防护措施来保护宝宝,在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累,做运动不能做得太久,强度也不能太大。

  2、制造全家运动的良好氛围在吃完晚饭时全家去散步,周末的时候全家到大自然里去踏青,让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围,让运动成为他生活中的重要内容,全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

  3、要根据宝宝的生长发育特点,选择合适他的运动,循序渐进。如宝宝3岁时双脚可以交替运动,这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要,他对这种运动也会有极大的兴趣,有利于保持运动的好习惯。

  0-3岁宝宝运动技能的发展1个月俯卧时会尝试抬起头。2个月颈部肌肉能支持头部,可以抬起头。3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。4个月在妈咪的扶持下可以坐起。5-7个月不需成年人的扶持能够自己坐起。9个月能够扶着家具站立。10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立,双手被妈咪扶着时,可以走路。11个月单手被妈咪扶着时,可以走路。12-14个月可以自己走路。13-16个月能以左右不均匀的步伐走十来步;能爬几级楼梯;不用扶持也能由站着改为坐下。16-18个月走路能保持平衡,很少会跌倒;能笨拙地小跑,有时候还会跌倒;能爬上椅子;能拿着小件东西,例如皮球。19-23个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶;跑步基本不会跌倒;能抛掷较大的皮球。2岁能上下楼梯,但不能用交替步上下,每上下一级,都要双脚站稳后再移动;能倒退着走。2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来;两脚能轻轻地蹦跳;能用脚尖走路。3岁能用交替步上楼梯,但下来时需双脚站稳在同一级移动;能单脚站立;能从15-25厘米的高处往下跳;能骑三轮车。

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汤书晶:主任医师

 汤主任从事儿科临床工作30多年,是省内最早从事生长发育专家之一。擅长矮小症、肥胖症、性早熟、发育迟缓等儿童行为发育疾病的诊治...

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汤主任临床经验30余年,浙江省级儿童医院专家,小儿生长发育诊疗中心带头人...

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